La halterofilia española tiene nombre de mujer

Soni Montins

El “hoy por hoy” de la halterofilia española lleva nombre de mujer y ese es el de la leonesa Lydia, de apellidos Valentín Pérez. Esta mujer, natural de El Bierzo (León), es la principal baza con la que cuenta la Federación Española de Halterofilia para los próximos Juegos Olímpicos que se celebrarán en Londres. Valentín superó las expectativas puestas en ella en los anteriores Juegos Olímpicos del 2008 celebrados en Pekín, al alzarse con un quinto puesto en arrancada y un sexto en la modalidad de dos tiempos con un levantamiento de 115 y 135 kilos respectivamente. Es la haltera española que más lejos ha llegado en este deporte, se inició en éste a los once años de la mano de su entrenador Isaac Álvarez y dieciséis años después, ya cumplidos los 27, tiene como principales objetivos acudir al próximo Campeonato del Mundo en París y lograr la primera medalla olímpica en este deporte para España, meta que intentará alcanzar dentro de un año en la capital británica.

Jóvenes y ambiciosas      

La halterofilia es un deporte mixto, sin rivalidad entre hombres y mujeres. Emilio Estarlik explica que: “En la actualidad la Federación Internacional de Halterofilia reconoce ocho categorías en masculino y siete en femenino”. Como casi todos los deportes minoritarios, es un deporte paritario en el que actualmente destaca la presencia de la haltera leonesa Lydia Valentín a la que siguen la estela otras futuras promesas como Pilar Estarlik de 19 años, campeona de la Copa Reina y décima del Mundo Junior o la valenciana Marta Sánchez de 14 años, campeona en la modalidad de sub-15 y en la de sub-17. Ambas entrenan en el polideportivo de Valencia, La Creu del Grau, empezaron desde pequeñas, admiran a la haltera leonesa y a otras halteras extranjeras y tienen como objetivo poder participar algún día en unos Juegos Olímpicos. Para conseguir sus metas se ejercitan tres veces por semana y son ambiciosas en su deporte, en el cual intentan superarse día a día. “Quiero intentar subir más peso porque lo que levanto ya no me pesa tanto como antes. En la siguiente competición levantaré más kilos para poder ganar”, declara Sánchez.

Deporte y prejuicio

Valentín, la cuál afirma vivir por y para este deporte, cree que en España, la halterofilia está llena de prejuicios estéticos: “Creo que estos prejuicios son debido al desconocimiento de lo que significa este deporte en realidad. Al contrario de lo que algunos puedan pensar, no tiene nada que ver con el culturismo ya que en el body building se trabaja el culto al cuerpo totalmente y la halterofilia es un deporte de competición en el que se dominan muchas otras cosas además de la fuerza y de tener un cuerpo totalmente trabajado”. Hay que destacar que la leonesa sabe de lo que habla puesto que ha realizado cursos de culturismo y fitness en su carrera para formarse como entrenadora profesional que es a lo que quiere dedicarse en un futuro. Además, la haltera considera que: “La halterofilia es un ejercicio base que complementa a muchos otros deportes ya que se usa mucho la coordinación, la fuerza explosiva, la flexibilidad y las pesas, que son vitales para todo tipo de deportes”.

“Creo que estos prejuicios son debido al desconocimiento de lo que significa este deporte en realidad”, Lydia Valentín

Otro de los prejuicios que levanta este deporte está relacionado con la salud de los halteras y con su crecimiento, nada más lejos de la realidad según explica Emilio Estarlik: “Se han realizado estudios en los que se demuestra que la halterofilia no interviene en el crecimiento de los halteras, sin ir más lejos aquí en la Federación tenemos muchos deportistas de gran estatura. Por otra parte, la halterofilia es un deporte que debería tener constancia en el temario de la asignatura de Educación Física impartida en los colegios como se hace en otros países extranjeros. Es un deporte base para ejercitar la fuerza en otros deportes como por ejemplo el atletismo o el tenis. Los médicos en España tampoco tienen muy bien visto a este deporte, no recomiendan practicar pesas y eso no debería de ser así puesto que las pesas bien llevadas son un buen ejercicio de desarrollo para los niños”.  Buena muestra de los beneficios que tiene el ejercicio de levantamiento de peso, es la cantidad de deportistas especializados en otros deportes, que van al Polideportivo de Halterofilia Valenciana a entrenar con pesas. Tal y como considera Estarlik: “En ocasiones se agotan las plazas y tenemos que decirles que no pueden venir”.

“La halterofilia es un deporte que debería tener constancia en el temario de la asignatura de Educación Física impartida en los colegios como se hace en otros países extranjeros”, E. Estarlik

Fuerza máxima y prevención

Por ser un deporte de fuerza máxima, son muchas las precauciones que toman los halteras para evitar posibles lesiones, tal  y como afirma Marta Sánchez: “Me pongo muñequeras, rodilleras y a medida que subo más peso en la barra, me pongo un cinturón en los lumbares para compensarlo y no adolecer de la espalda”. Además son muchos los controles y revisiones que pasan: “Los halteras han de pasar revisiones médicas periódicamente del tipo de electrocardiograma basal, prueba de esfuerzo, Ecodopler, cardíaco y analítica general”, explica el médico deportivo Miguel Medina. Los halteras que están en categoría absoluta suelen tener cita con el fisioterapeuta cada vez que acaban su entrenamiento diario como es el caso de Valentín y Alejandro Navarro, ambos residentes en la Joaquín Blume de Madrid.

“Los halteras han de pasar revisiones médicas periódicamente del tipo de ECG basal, prueba de esfuerzo, Ecodopler, cardíaco y analítica general”, M. Medina

Marta Sánchez y Pilar Estarlik son dos ejemplos de jóvenes que impulsadas por sus familiares han conocido este deporte y les ha motivado a competir. Como ellas, hay muchas otras halteras españolas que se entrenan tres días por semana en esta especialidad, pero también las hay que desconocen este deporte o que tienen prejuicios sin fundamento hacia él. A éstas, la profesional Lydia Valentín les dice lo siguiente: “Aquellos que desconozcan el deporte de la halterofilia que se quiten cualquier tipo de prejuicio y se acerquen al gimnasio a verlo ya que es un deporte como otro cualquiera y te inculca muchos valores como la disciplina o el trabajo en equipo. Tienen que conocerlo realmente y si después de esto no les gusta, tendrán el derecho a juzgarlo”.

“Aquellos que desconozcan el deporte de la halterofilia que se quiten cualquier tipo de prejuicio y se acerquen al gimnasio a verlo, así tendrán el derecho a juzgarlo”, Lydia. Valentín

La del Bierzo hace una última reivindicación: “Espero que se conozca y se reconozca este deporte tanto a nivel masculino como femenino”, reclamación que también hizo con su quinto puesto en Pekín al levantar esos 115 kilos que pusieron en ella la esperanza de muchos halteras españoles por conseguir un futuro mejor para este deporte.

La residencia Blume

La residencia Joaquín Blume es un centro de alto rendimiento para deportistas de élite y futuras promesas del deporte español. Fue inaugurada en octubre del 2007 por la ex ministra de Educación y Ciencia, Mercedes Cabrera y oferta plazas anuales a las que sólo pueden optar los mejores deportistas del país.

Cuenta con 190 habitaciones y diversos avances tecnológicos entre ellos un «spa» para relajarse y un sistema de hipoxia para entrenar en situaciones de déficit de oxígeno.

Lydia Valentín, haltera y quinta finalista en los pasados Juegos Olímpicos se hospeda en esta residencia desde el año 2001 y este es su rutina en la residencia:

08.30h- Desayuno

10.00h- 1ª sesión de entrenamiento

12.30h- Fisioterapeuta

13.30h- Comida

15.30h- Siesta

17.00h- Segunda sesión de entrenamiento

19.30h-  Spa

21.00h- Cena

00.00h- Dormir

Para la haltera española es difícil soportar este horario: “Mi vida en la residencia es muy sacrificada porque tengo que prescindir de muchas cosas por hacer realmente lo que me gusta”, confiesa la haltera. Aún así la del Bierzo se considera una privilegiada por poder competir en su deporte y tener una plaza en la Blume. A pesar de que sea un privilegio, no todos los deportistas estarían dispuestos a renunciar a su vida por entrar en la residencia, así lo explica el haltera Francisco José Ballesta: “Me cuesta mucho separarme de mi familia, nunca lo he hecho y en este momento me lo tendría que pensar mucho para irme tan lejos de Valencia puesto que quiero estar con mis abuelos y se que es muy sacrificada la vida en la residencia Joaquín Blume”.

El entrenamiento isométrico

El entrenamiento isométrico consiste en la contracción muscular sin producción de movimiento y se realiza en casos en los que el ejercicio requiere grandes contracciones musculares durante cierto periodo de tiempo. Tal y como ocurre en las dos modalidades de la halterofilia: arrancada y dos tiempos.

El experto en medicina deportiva, Miguel Medina, explica que: “los halteras practican en el gimnasio el entrenamiento isométrico y el trabajo anaeróbico, aunque con los años esto ha cambiado y se hace algo más de trabajo aeróbico que es cardiovascularmente más saludable”.

Este tipo de entrenamiento puede causar el aumento de los músculos del deportista y de su fuerza máxima. Existen tres tipos de ejercicios isométricos:

1. Contracciones de intensidad inferior. La contracción se puede mantener durante mucho tiempo puesto que la energía para ello proviene de procesos aeróbicos que tal y como apuntaba el Doctor Medina antes, son beneficiosos para el corazón y la presión arterial.
2. Contracciones de intensidad media con las que aumenta la presión cardiaca y la arterial.
3. Contracciones de intensidad límite en las que el haltera soportará la contracción en un reducido espacio de tiempo que oscila entre los cinco y diez segundos.

Es importante para los halteras realizar este tipo de ejercicios como fuerza auxiliar en una primera etapa de preparación o elaboración de la forma. Una de las causas por las que se pierden más levantamientos es la falta de ejercicios isométricos realizados por el haltera puesto que el momento más decisivo en la ejecución de las dos modalidades de halterofilia es cuando se desarrolla el trabajo muscular ejercitado con los isométricos.

Las becas ADO

Tal y como explica el presidente de la Federación de Halterofilia de España, Emilio Estarlik, la principal fuente de ayuda para los deportistas de su especialidad son las becas ADO. Estarlik recomienda a todos los atletas de élite, en especial a los de halterofilia, que realicen unos estudios al margen de su carrera deportiva y que miren hacia el futuro puesto que este deporte “no les va a hacer ricos”.

Las becas ADO están dentro del programa ADO, realizado por la Asociación de Deportes Olímpicos, una institución española creada para apoyar el desarrollo y la promoción de los deportistas españoles de alto rendimiento exclusivamente a nivel olímpico. Se puso en marcha en el año 1988 y desde entonces el deporte español ha obtenido grandes éxitos.

El Plan ADO concede becas anuales a los mejores atletas españoles que destacan en el programa olímpico de ese año. Hay seis tipos de becas y la cantidad económica que se entrega depende de la modalidad deportiva a la que pertenece el deportista (individual, colectivo o en equipo) y de los resultados que consigue el atleta en las competiciones internacionales del año anterior.

Las becas que se contemplan para Londres 2012 son:

• Becas Medallistas, para aquellos que consigan una o varias medallas.
• Becas Diplomas, para aquellos que queden entre el cuarto y octavo puesto.
• Becas Ranking, para los que estén entre los diez mejores clasificados.
• Becas B, C, E, M y D  para deportistas que no han obtenido ninguna de las tres becas anteriores.

El año pasado fueron becados 370 atletas de 26 deportes olímpicos diferentes.

La importancia de llamarse «Haltera»

Soni Montins

La halterofilia es uno de los deportes más antiguos que existe, practicado por emperadores en las antiguas dinastías chinas y por griegos en la etapa que recoge el auge de las mitologías y el inicio de las Olimpiadas. Un deporte antiguo y aún por descubrir para muchos españoles que consiste en la superación periódica del levantamiento de pesos en las modalidades de arrancada y dos tiempos.

Pocas prestaciones económicas para tanta calidad deportiva

Como en casi todos los deportes minoritarios la importancia que se le presta desde las delegaciones de deportes estatales y autonomías suele ser mínima. Por poner un ejemplo, este año la Comunidad Valenciana ha destinado 521.000 euros para el Plan de Especialización y Tecnificación Deportiva de los cuales según afirma Emilio Estarlik, presidente de la Federación de Halterofilia Española: “sólo 11.000 euros irán a parar a las arcas de nuestro deporte”, a lo que añade que: “La Comunidad Valenciana es una de las comunidades que menos colabora con la halterofilia, hay otras autonomías que dan becas importantes. El deporte valenciano tiene un nivel muy alto en comparación a las ayudas que recibe, comunidades como Galicia, Cataluña o Castilla y León tienen más y mejores ayudas”.

“El deporte valenciano tiene un nivel muy alto en comparación a las ayudas que  recibe”, Emilio Estarlik

El presidente de la Federación atribuye el desinterés de la Comunidad Valenciana por este deporte a que: “Políticamente interesan otros deportes más mediáticos como la Fórmula 1 o el fútbol. La Federación Valenciana de Halterofilia ha mandado escritos quejándose por la falta de interés y de prestaciones para este deporte en la Comunidad pero no nos han hecho ningún caso”. En cuanto a nivel estatal, las ayudas a este deporte también dejan mucho que desear: “Italia recibe tres veces más de las ayudas y subvenciones que tenemos los halteras españoles. Por citar otros ejemplos, también recibimos menos que Francia o Alemania teniendo el mismo nivel e incluso superior en competición”.  A esta situación, también se suman los medios de comunicación  que a causa de la competitividad regida por las leyes de la oferta y la demanda la halterofilia no tiene cabida en sus contenidos y esto repercute en que debido a la baja repercusión mediática los halteras de élite no tengan patrocinadores que se interesen en ellos y únicamente subsisten en este deporte gracias a las becas ADO. Estarlik admite con resignación: “Antes me enfadaba, teníamos una campeona de Europa y no se le hacía ni caso. Ahora intento disfrutar de este deporte y dejar las reivindicaciones para los más jóvenes que afortunadamente vienen pisando fuerte e intentan mediante campañas hacer algo porque este deporte esté más y mejor reconocido”.

“Antes me enfadaba, teníamos una campeona de Europa y no se le hacía ni caso. Ahora intento disfrutar de este deporte y dejar las reivindicaciones para los más jóvenes”, E.Estarlik

Uno de estos jóvenes es el haltera valenciano Francisco José Ballesta, segundo en el Campeonato de España: “Creo que este es un deporte poco valorado, pero de aquí a unos años confío en que estará más reconocido. Si la gente lo conociera se engancharía como lo hice yo. Sin ir más lejos mis amigos se reían en mis comienzos, pero ahora me suelen decir que les hubiera gustado empezar cuando yo lo hice. Yo les digo que nunca es tarde”.

“Mis amigos se reían en mis comienzos, pero ahora me suelen decir que les hubiera gustado empezar cuando yo lo hice. Yo les digo que nunca es tarde”, Francisco José Ballesta

Lo grande de ser haltera

“La halterofilia es un deporte en el que no existen ni la competencia ni los fanatismos, se aplaude a todos por igual y todos somos amigos. Solemos hacer concentraciones como la del pasado mes de agosto en Valencia a la que vinieron los campeones absolutos Lydia Valentín y Alejandro Navarro, también acudió la sub-17. Todas estas cosas son las que me enorgullecen de mi deporte pese a que sea minoritario en cuanto a repercusión”, explica Estarlik. Para el haltera de 18 años Francisco José Ballesta, la halterofilia es un deporte que “engancha y en el que cada día te superas”. Por su parte,  Lydia Valentín habla así de esta especialidad: “Para mí, la halterofilia es mi vida, lo que más me gusta hacer y me encanta practicarla. Disfruto mucho con ella y me ha dado todo tipo de satisfacciones, alegrías, sensaciones, experiencias inolvidables e irrepetibles que sólo el deporte te puede dar. Todo el sacrificio que hago me recompensa a nivel anímico y vivo por y para este deporte”. Estarlik, Valentín y Juan José Ballesta,  son deportistas orgullosos de lo que hacen y pese a que reina la injusticia cuando se habla de  repercusión mediática y de ayudas nacionales o autonómicas para la halterofilia, se sienten recompensados por la razón de ser de su deporte.

“Para mí, la halterofilia es mi vida, lo que más me gusta hacer y me encanta practicarla. Disfruto mucho con ella y me ha dado todo tipo de satisfacciones, alegrías, sensaciones, experiencias inolvidables e irrepetibles que sólo el deporte te puede dar”, Lydia Valentín

En la actualidad Lydia Valentín es la promesa de este deporte, pero no está sola, hay muchos más jóvenes halteras que hablan alto y fuerte sobre la importancia del levantamiento de pesos en la sociedad española como Francisco José Ballesta o la alcireña Estefanía Juan. Jóvenes que confían en que llegará el día en el que a su deporte se le dará la misma importancia que tiene en otros países para poder así ampliar su abanico de oportunidades para alcanzar la meta de estar entre los cinco mejores halteras españoles y competir en los Juegos Olímpicos.

 

Tres modalidades distintas

Aunque se adjudica a Francia el comienzo de los levantamientos de pesas de una forma reglamentaria, fue en los JJ.OO de Ámsterdam en el año 1928 cuando se integró la halterofilia como deporte olímpico. En un principio eran tres las modalidades: fuerza, arrancada y dos tiempos. Más tarde la modalidad de fuerza sería suprimida por lo que el total olímpico pasaría a ser la modalidad que aúna arrancada y dos tiempos.

Arrancada o arranque

Consiste en llevar el hierro desde el suelo hasta encima de la cabeza con el cuerpo completamente extendido y hacerlo todo con un solo movimiento mientras se flexionan las piernas de una sentadilla, manteniendo el peso en la posición final.  Ninguna parte del cuerpo excepto los pies, puede tocar el suelo durante el ejercicio. Es la modalidad más técnica de las dos tal y como asegura la campeona Lydia Valentín: “Solemos entrenar más la arrancada ya que necesita mucha más técnica y dedicación, pero también  trabajamos el dos tiempos de otra manera. Sin duda el dos tiempos me supone más esfuero.” La haltera tiene una marca actual de 122 kilos en arrancada y 144 kilos en dos tiempos.

Dos tiempos

Se trata de levantar la barra desde el suelo hasta los hombros con una sentadilla en un primer movimiento. A continuación, se hace un segundo movimiento, empujando la pesa por encima de la cabeza al mismo tiempo. Una vez finaliza la segunda fase, el haltera coloca los pies en paralelo para poder bajar la barra al suelo.

Los dos movimientos citados que dan nombre a esta modalidad, también son llamados en la jerga de la halterofilia clean o cargada (la primera fase) y jerk o envión (la segunda fase).

Total Olímpico

Esta modalidad es la suma de las dos anteriores.

 

 

Tipos de fuerza en los deportes

Cada deporte varía en sus exigencias de fuerza, de las que existen tres variedades: fuerza máxima, fuerza explosiva y fuerza de resistencia.

La fuerza máxima es la más grande que los músculos de una persona pueden ejercer en una sola contracción muscular. A este grupo pertenecería la halterofilia o levantamientos de pesas y la lucha de brazos. Deportes en los que hay que controlar o superar una gran resistencia.  Es por ello que uno de los ejercicios que más se emplean para ejercitar esta fuerza es levantar cada día más peso. Empezar con poco e ir superándose a diario hasta que llegue el momento en el que el deportista no pueda aguantar más. Debido a esto, la halterofilia es un deporte base para la mejora en otros muchos deportes. Para medir la fuerza máxima se emplean los dinamómetros y tensiómetros.

Los deportes de fuerza explosiva son aquellos que intentan vencer una resistencia ilimitada a una velocidad máxima con ayuda de los reflejos y las contracciones de los músculos. Es una de las fuerzas más recurrentes en los deportes a la par que difícil de ejercitar por la ardua combinación que existe entre fuerza máxima y velocidad. Este tipo de fuerza será el factor determinante de deportes llamados explosivos como el boxeo o el lanzamiento de jabalina. La fuerza explosiva se mide mediante saltos de longitud desde una altura determinada. Tal y como afirma el médico deportivo Miguel Medina, afincado en Castellón: “los deportes de fuerza explosiva son aquellos donde la musculatura del deportista juega un factor muy importante”.

En tercer lugar, la fuerza de resistencia es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para soportar el agotamiento. Es la fuerza de la perseverancia y determina el nivel de rendimiento que tiene el deportista. En algunos deportes como en maratones o natación es posible poder ver este tipo de fuerza en su momento cumbre. Esta fuerza se medirá con un mantenimiento cronometrado en una determinada posición del atleta.

 

¿Qué revisiones médicas tiene que pasar un haltera?

Según explica el doctor Miguel Medina, los halteras suelen pasar una variedad de revisiones y pruebas puesto que es un deporte en el que se trabaja a diario la fuerza. De esta manera, consiguen asegurarse del perfecto estado de salud de los deportistas. Estas revisiones son periódicas tal y como afirma la haltera Marta Sánchez y son:

ECG BASAL: Es un electrocardiograma, que comprueba si el deportista tiene problemas con la actividad eléctrica de su corazón.

Prueba de esfuerzo: Las pruebas de esfuerzo se realizan para conocer el comportamiento del corazón frente a situaciones de esfuerzo. Consiste en que el deportista realice esfuerzo físico con cargas progresivas para que el médico observe el comportamiento de la presión arterial de éste. Mediante este prueba el doctor puede conocer tres datos importantes de la salud del atleta: saber si la persona padece hipertensión arterial, si tiene angina de pecho y conocer el grado de entrenamiento físico que tiene esa persona.

Ecodopler/Ecografía Dopler: Es una variedad de ultrasonidos que permiten averiguar detalles sobre el flujo de algunas partes del cuerpo humano, por lo general de las venas y arterias. Suele utilizarse en pruebas cardiovasculares.

Analítica general: Se examinan las muestras de los fluidos de la persona (sangre y orina) para detectar si sus componentes están en perfecto estado.

El doctor Medina tiene a sus espaldas ocho años de experiencia como médico deportivo y actualmente dirige la clínica castellonense Novasalut. En su clínica, el doctor Medina atiende a deportistas de toda índole cuyas principales demandas son la valoración de lesiones que acarrean en cada una de sus especialidades.